9 Cara ini Bisa Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

  • Bagikan

radarlampung.co.id – Sakit kepala selain bisa diatasi dengan obat, ada juga beberapa cara tanpa obat yang bisa Anda gunakan untuk mengatasinya.

Mulai dari sakit kepala yang ringan sekalipun hingga sakit kepala yang berat, dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Biasanya, saat sakit kepala, orang enggan untuk minum obat karena takut mengantuk dan tak bisa berkegiatan karena badan lemas. Namun Anda tak perlu khawatir, sakit kepala juga bisa diatasi tanpa mengonsumsi obat, lho

Beberapa cara alami berikut ini dapat Anda terapkan untuk meredakan sakit kepala tanpa harus makan obat.

  1. Minum air

Dehidrasi yang terjadi dalam tubuh Anda dapat menyebabkan keluhan sakit kepala. Mengonsumsi cukup air dapat mengatasi dehidrasi, sehingga keluhan sakit kepala Anda juga dapat berkurang. Makan sayur dan buah yang kaya akan cairan juga dapat mencukupi kebutuhan cairan Anda.

  1. Konsumsi cukup magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk mengontrol gula darah dan transmisi saraf. Kekurangan magnesium paling sering menyebabkan sakit kepala jenis migrain.

Saat ingin mengurangi sakit kepala dengan mengonsumsi magnesium, sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung magnesium, bukan dengan mengonsumsi suplemen magnesium.

Hal ini disebabkan karena kandungan magnesium yang tinggi dalam tubuh juga dapat menyebabkan diare. Makanan tinggi magnesium misalnya pisang, cokelat, alpukat, dan lain sebagainya.

  1. Batasi alkohol

Alkohol merupakan salah satu vasodilator, yaitu minuman yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar. Keadaan pembuluh darah yang sedang melebar ini akan menyebabkan keluhan sakit kepala pada beberapa orang.

Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui kencing. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

  1. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda lewat berbagai cara, salah satunya dapat menyebabkan sakit kepala. Padahal, lama tidur untuk orang dewasa adalah 6-8 jam dalam sehari. Jadi, mencukupi waktu tidur juga dapat mengurangi sakit kepala yang timbul karena kurang tidur.




  • Bagikan