RADARLAMPUNG.CO.ID – Menjelang libur Natal dan Tahun Baru (Nataru), banyak masyarakat bersiap melakukan perjalanan untuk melepas penat.
Namun di balik keseruan bepergian, risiko terserang penyakit justru meningkat akibat perubahan lingkungan, kelelahan, hingga paparan kuman selama perjalanan.
Disorientasi, stres, dan kurang tidur juga kerap dialami para pelancong, terutama jika harus menempuh perjalanan panjang atau berpindah zona waktu.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar selama liburan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan.
Berikut rekomendasi penting agar tetap sehat saat traveling di masa libur Nataru.
1. Pastikan tetap terhidrasi
Asupan cairan yang cukup membantu menjaga sistem imun bekerja optimal. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik, namun cairan lain seperti teh tawar, kopi hitam, jus buah murni, hingga susu juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Jangan tinggalkan rutinitas olahraga
Jika biasa berolahraga, usahakan tidak berhenti menjelang keberangkatan. Kebiasaan olahraga, tidur cukup, dan pola makan seimbang sebelum bepergian akan membantu tubuh tetap prima saat menghadapi perubahan kondisi selama perjalanan.
3. Bersihkan permukaan yang sering disentuh
Saat bepergian, terutama menggunakan transportasi umum, membersihkan tempat duduk, sandaran tangan, atau area sekitar kursi sangat disarankan. Permukaan ini menjadi tempat bersarangnya berbagai kuman yang bisa memicu penyakit.
4. Periksa status vaksinasi
Liburan juga menjadi momen tepat untuk mengecek apakah vaksinasi sudah diperbarui. Bagi yang sudah lama tidak menerima vaksin tetanus, difteri, atau batuk rejan, terutama di atas usia 50 tahun, sebaiknya melakukan vaksinasi ulang sebelum berangkat.
5. Bawa perlengkapan kesehatan pribadi
Bagi yang rutin mengonsumsi obat harian, pastikan obat dibawa dalam wadah khusus agar tidak tertinggal atau tertukar. Siapkan cadangan obat untuk mengantisipasi keterlambatan jadwal perjalanan, terutama pada musim liburan yang padat.
6. Cukup tidur
Tidur yang cukup menjadi kunci menjaga daya tahan tubuh. Walaupun pola tidur biasanya berubah selama bepergian, usahakan tetap konsisten dan beristirahat lebih lama jika memungkinkan.
7. Gunakan masker bila diperlukan
Pemakaian masker tetap relevan, terutama di tempat ramai atau bagi orang yang memiliki risiko kesehatan tinggi. Masker juga dianjurkan bagi mereka yang sedang kurang sehat agar terhindar dari penularan penyakit.
Dengan persiapan yang tepat, liburan Nataru bisa dinikmati tanpa harus mengorbankan kesehatan. Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu menjaga tubuh tetap prima selama perjalanan maupun saat menikmati waktu bersama keluarga.
*Peserta Magang Kemnaker Batch 1
