RADARLAMPUNG.CO.ID - Natal adalah momen yang penuh kebahagiaan, kebersamaan, yang juga tak terlepas dari sajian makanan lezat. Mulai dari hidangan utama hingga camilan manis seperti kue Natal dan permen, sulit untuk tidak tergoda oleh berbagai sajian yang ada.
Namun, penting untuk tetap menjaga keseimbangan asupan dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi kalori, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut beberapa tips untuk menjaga asupan kalori selama perayaan Natal.
1. Pilih Makanan dengan Bijak
Perayaan Natal memang identik dengan makanan lezat, namun bukan berarti semua makanan bisa dimakan tanpa ada batasan. Pilih makanan yang bergizi dan rendah kalori.
Mengutip dari unggahan Instagram Dinas Kesehatan Provinsi Lampung, dada ayam, tumis sayuran, hingga makanan penutup berbagan buah-buahan bisa menjadi pilihan.
2. Kontrol Porsi Makanan
Porsi makan yang berlebihan adalah salah satu penyebab utama peningkatan asupan kalori. Batasi konsumsi hidangan-hidangan yang kaya lemak seperti daging hingga makanan manis.
Hal ini sekaligus berkaitan dengan batas konsumsi gula, garam, dan lemak harian yang harus dikontrol agar tak menimbulkan penyakit-penyakit di masa mendatang.
3. Perhatikan Minuman yang Diminum
Selain makanan, minuman juga bisa menjadi sumber kalori. Hindari minuman manis atau beralkohol yang bisa meningkatkan asupan kalori tanpa disadari.
Mengutip dari unggahan X Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, air putih harus jadi pilihan utama di antara minuman-minuman manis yang tersaji. Teh tanpa gula atau air soda dengan sedikit perasan lemon juga bisa menjadi pilihan.
4. Jaga Aktivitas Fisik
Menjaga aktivitas fisik selama perayaan Natal sangat penting. Hindari terlalu banyak rebahan yang membuat tubuh kurang aktif bergerak.
Aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan sambil merayakan Natal adalah berjalan-jalan atau menari dan bermain permainan yang bisa membuat tubuh bergerak bersama dengan keluarga.
5. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik berperan penting dalam metabolisme tubuh, sehingga waktu tidur yang cukup bisa membantu tubuh tetap bugar dan sehat selama perayaan Natal.
Menikmati momen perayaan Natal bisa dilakukan dengan cara-cara yang tak harus mengorbankan kesehatan. Ingatlah untuk selalu mengontrol asupan kalori yang dikonsumsi agar tubuh tetap fit dan bugar.
*)Peserta Magang Kemnaker Batch 1
