RADARLAMPUNG.CO.ID - Putus cinta bukan hanya soal berakhirnya sebuah hubungan. Bagi beberapa orang, fase ini bisa menjadi titik terendah dalam hidup.
Kondisi ini membuat seseorang terus terjebak dalam kenangan bersama mantan pasangan sehingga perasaan sedih dan kecewa datang tanpa henti.
Apabila keadaan ini tak kunjung membaik, bisa membawa dampak negatif bagi diri. Dilansir dari unggahan Instagram Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, @ayosehat.kemkes, hal ini bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Perasaan sedih, kecewa, hingga frustasi yang tak dikelola dengan baik, bisa memicu seseorang melakukan tindakan negatif sebagai sebuah coping mechanism atau pelarian.
Tindakan negatif berupa pelarian yang dapat timbul dari hal ini adalah konsumsi minuman beralkohol yang memang akan memberikan rasa lega sesaat, namun justru memperburuk kondisi mental dan kesehatan.
Akibatnya, seseorang dapat mengalami perasaan hampa, putus asa, bahkan depresi dan penurunan kualitas hidup.
Dampak Buruk Bagi Kualitas Hidup
Dampak negatif gagal move on bagi kualitas hidup dapat berupa:
1. Gangguan Tidur Berupa Insomnia atau Hipersomnia
Insomnia adalah kondisi yang membuat seseorang kesulitan untuk dapat tidur atau tidur dalam waktu yang sangat singkat.
Sementara mengutip Alodokter, hipersomnia merupakan kondisi yang membuat seseorang tetap merasakan kantuk dan perasaan lelah di siang hari, walaupun jam tidur telah mencukupi.
2. Pola Makan Terganggu
Stres emosional bisa memicu seseorang kehilangan nafsu makan atau mengubah pola makan menjadi berlebihan.
Pola makan yang tak teratur dapat menyebabkan masalah pencernaan, penurunan berat badan drastis, hingga obesitas.
3. Produktivitas Terhambat
Seseorang yang mengalami kondisi ini, bisa membuat produktivitasnya terhambat, karena kesulitan fokus, mudah terdistraksi, hingga kehilangan motivasi.
Hal ini bisa berdampak pada terganggunya pekerjaan dan tugas sehari-hari, atau mengganggu aktivitas belajar.
4. Kepercayaan Diri Menurun
Kondisi ini tak jarang membuat seseorang berpikir bahwa ia tak cukup baik bagi mantan pasangannya, sehingga berpengaruh pada menurunnya kepecayaan dirinya.
Hubungan sosial hingga karir dapat terganggu apabila hal ini terus berlangsung dan tidak ditangani.
Tips Mengatasi Gagal Move On dengan Cara yang Sehat
1. Terima Emosi yang Ada
Kenali emosi yang dirasakan, jangan menekan perasaan seperti rasa sedih atau marah. Menerima perasaan-perasaan tersebut menjadi langkah awal untuk pemulihan.
2. Cari Dukungan
Berbagi kisah dan bercerita kepada teman dekat, keluarga, atau konselor profesional akan sangat membantu pemulihan.
3. Bangun Rutinitas Baru
Mencari hobi baru atau aktivitas positif lainnya seperti olahraga dan membaca dapat membantu pikiran lebih stabil.
4. Batasi Akses ke Hal-Hal yang Memicu Kenangan
Agar tak memicu kenangan-kenangan bersama mantan pasangan, hindari stalking media sosial atau membuka kembali pesan lama.
*)Peserta Magang Kemnaker Batch 1
